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悬垂举腿是很好的刺激下腹部的5fUU练动作,但是对于上肢力量较弱eXWG核心稳定性差的女生来说,要么WYOn不住自己的体重、要么前后晃动Q2ko做这个动作还是非常吃力的,如h5A4这样勉强做下来,腹肌的刺激效MDw4往往不理想VVL2